افضل وجبات فطور كيتو، يعتمد رجيم الكيتو على الدهون كمصدر أساسي للسعرات الحرارية التي تلزم الجسم، والتي تبلغ 75% من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا، وغير مسموح بتناول الكربوهيدات أثناء هذا النظام الغذائي إلا بنسبة 6% فقط، وباقي النسبة يتم استهلاكها من البروتينات، وفي هذا الموضوع نقدم لكم افضل وجبات فطور كيتو يمكن تناولها بدون قلق من اختراق أسس هذا النظام الغذائي.
افضل وجبات فطور كيتو
- يعتبر البيض الفطور الرئيسي في نظام الكيتو دايت، ولكن قد يمل متبعي النظام من تناوله يوميا والالتزام بنوع واحد لفترة طويلة، لكن يمكن التغلب على ذلك بالتنويع.
- يمكن تناول البيض مسلوقا أو مقليا أو مدحرجا، كما يمكن تحضير وصفة عجة بالخضروات أو الأومليت بالجبن المشكلة أو تحضير بيض بالسوسيس أو البسطرمة.
فطور كيتو بيت الشاورما
يقدم بيت الشاورما وجبات مناسبة للكيتو دايت وهنقدم لكم منيو فطور كيتو بيت الشاورما:
كيتو جريل
- كباب خشخاش سعر 3 سيخ ب 29، وسعر 4 سيخ بمبلغ 41 ريال سعودي.
- كباب لحم سعر 3 سيخ بمبلغ 26 ريال وسعر 4 سيخ ب 35 ريال.
- مشويات مشكلة 3 سيخ بمبلغ 26 ريال، 4 سيخ بمبلغ 34 ريال.
- شيش طاووق سعر 3 سيخ ب 23 ريال وسعر 4 سيخ ب 32 ريال سعودي.
- كباب دجاج سعر 3 سيخ بمبلغ 23 ريال وسعر 4 سيخ بمبلغ 32 ريال.
- طبق ريش بسعر 35 ريال سعودي.
- أوصال 3 سيخ بمبلغ 26 ريال وسعر 4 سيخ بمبلغ 35 ريال.
- أجنحة دجاج وكذلك دجاج مسحب بسعر 18 ريال سعودي.
- كباب باذنجان بمبلغ 26 ريال.
- شاورما دجاج مع خبز كيتو بسعر 16 ريال.
- صحن برجر لحم بمبلغ 13 ريال.
- طبق برجر دجاج بسعر 12 ريال.
- طبق برجر شاورما بسعر 12 ريال.
مطعم فطور كيتو
استكمالا لقائمة فطور كيتو لبيت الشاورما ، فهذه الوجيات التي يتم تقديمها لمتبعي هذا النظام الغذائي:
كيتو شاورما
- طبق شاورما لحم بمبلغ 7 ريال سعودي.
- صحن شاروما ميكس لحم، دجاج بسعر 31 ريال.
- طبق شاورما دجاج بسعر 6 ريال سعودي.
وجبات كيتو سناك
- طبق يتكون من سلطة خضراء مع بيض بمبلغ 11 ريال سعودي.
- صحن مكون من سلطة جرجير مع بيض بسعر 11 ريال.
وجبات مقبلات
- صحن بابا غنوج بسعر 10 ريال.
- طبق متبل بسعر 10 ريال.
- صحن حمص بمبلغ 10 ريال.
- طبق سلطة خضراء بسعر 10 ريال.
كيتو رابس
- سمك فيليه مشوي بسعر 12 ريال.
- كباب لحم أو دجاج بسعر11 ريال. كما يوجد كذلك
- شيش طاووق، أو أوصال بمبلغ 11 ريال سعودي.
فطور تونة كيتو
يمكن تحضير سلطة التونة بمكونات سهلة وبسيطة جدا كالتالي:
- تونة باكور معلبة
- مايونيز كيتو
- توابل تشيلي لايم.
- كرفس
فطور رمضان كيتو
على سبيل المثال نقدم لكم نموذج لفطور كيتو على فطور رمضان كالتالي:
- يسمح بتناول حبة واحدة من التمر بشرط ان يكون الشخص متبع النظام لأكثر من 3 شهور.
- يتم تناول طبق سلطة من الخضروات الورقية مضاف إليه 3 ملاعق زيت زيتون.
- مع لحم مسلوق أو مشوي دسم، كما يمكن استبداله بأي نوع من البروتينات المسموحة.
صلصات كيتو
توجد بعض الصلصات المسموح بتناولها خلال حمية الكيتو والتي يتم تحضير بعضها بطرق معينة ومنها:
- صلصلة المايونيز للكيتو.
- صلصلة الفول السوداني.
- رسيستيرشاير صوص.
- الصلصة الحلوة.
- الصلصة الحارة.
هل البصل مسموح في الكيتو
- لا يسمح بتناول البصل في الكيتو دايت فهو من الخضروات الممنوعة خلال هذا النظام الغذائي.
- يحتوي البصل على نسبة عالية من الكريوهيدات وهذا سبب يجعله غير مناسب للكيتو دايت.
هل الزبادي مسموح في الكيتو
- نعم يسمح بتناول الزبادي في الكيتو دايت لكن هناك بعض الشروط التي يجب الانتباه إليها.
- معظم أنواع الزبادي تحتوي على أقل من 3 جرام من الكربوهيدرات ولا يتبقى فيه سوى جرام واحد من السكر.
