فوائد هاي فايبر للتنحيف
توجد الألياف الغذائية في الأطعمة النباتية، ولا يمكن للجسم أن يمتصها بعكس الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ولكن الألياف الغذائية تمر في الجسم وتخرج منه، وتنقسم إلى نوعين، النوع الأول وهي ألياف قابلة للذوبان كالتي تتواجد في الشعير، والتفاح، والنوع الثاني غير قابل للذوبان توجد في الخضروات والمكسرات.
فوائد هاي فايبر للتنحيف
يعد الهاي فايبر من الألياف الغذائية الذائبة ذات عدة فوائد منها:
– تعمل على تعزيز حركة الأمعاء، وأيضًا تجعل عملية خروج الفضلات من الجسم أسهل، فهو فعال ومناسب جدًا للأشخصا الذين يعانوا من الإمساك.
– يعمل على خفض مستوي الكولسترول في الدم.
– تحد من التعرض للإصابة بالبواسير، وأيضًا القولون ومشكلاته مثل سرطان القولون.
– خفض درجة ضغط الدم.
– يقلل من نسب الكولسترول الضار في الدم.
– تعمل على تعزيز صحة الجلد، وتمنع تعرض الجلد إلى الطفح وحبوب الشباب.
– تمنح الشخص وزن صحي ومثالي، حيث أنها تمنحه الإحساس بالشبع لوقت طويل، وأيضًا نجد أن السعرات الحرارية تكون منخفضة بها.
– تحد من التعرض للإصابة بحصى المرارة وأيضًا مشاكل الكلى.
– تحد من الإصابة بالتهاب الرتج، تلك الالتهاب الذي يظهر في الأورام الحميدة في الأمعاء.
– تعمل على تطهير الجسم عامة من السموم.
– تقلل من نسبة التعرض لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة قد تصل إلى 10%، وتقليل نسبة الخطر بسرطان القدى بنسبة قد تصل إلى 5%، نظرًا لاحتواء الألياف على عدة خصائص مضادة للسرطانات مثل مضادات الأكسدة.
– تعمل على حماية الأسنان من التسوس.
– تعد وجبة مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائي لإنقاص الوزن من خلاله.
المشاكل التي يسببها هاي فايبر للتنحيف
من الممكن أن يؤدي هاي فايبر إلى بعض المشاكل ومنها الغازات والإحساس بالانتفاخ، كما أنه يعمل على تقليل نسبة مستوى السكر في الدم، وأيضًا يمكن له أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل الأسبرين، وكاربامازبين وكومادين، كما أننا نحذر من يعانوا من أي شكوا في المعدة أن يستشير الطبيب في البداية قبل البدء في تناوله، بل يجب أن تتناول السوائل بكافة أشكالها بكميات وفيرة، أما المكملات الغذائية فتأخذ بكميات بسيطة، ومن مكملات الألياف السيلليوم وميثيل سليلوز.
مشروب طبيعي يقضي على الدهون
المكونات
– نصف ثمرة من الجريب فروت.
– عدد 2 ثمرة من الكيوي.
– نصف ملعقة صغيرة من حبة البركة.
– نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
– لتر من المياه.
– ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة التحضير
نحضر وعاء نظيف على نار هادئة مضافًا له المياه وحبة البركة والقرفة والزنجبيل، ويترك على النار مدة 5 إلى 10 دقائق بعد ذلك يصفى المشروب ويترك وقت قليل.
في الخلاط الكهربائي نقوم بوضع الكيوي والجريب فروت وكافة المكونات السابق ذكرها، ويضرب مرة ثانية حتى تمام الذوبان، عليك أن تتناول كوب واحد من ذلك المشروب حيث يمنح الشخص إحساس بالشبع نظرًا لما يحتوي من الألياف التي تتواجد في الكيوي والجريب فروت، بالإضافة إلى تلك الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون كالزنجبيل، والقرفة وأيضًا حبة البركة، ومن الممكن أن تستمر علي تلك المشروب لمدة أسبوع كامل، فهو مشروب فعال في حرق الدهون بشكل أسرع وأيضًا سد الشهية.
بعض الأغذية التي تعمل على حرق الدهون
– الجزر مع الطحينة.
– زبدة الفول السوداني مع دقيق الشوفان.
– الزنجبيل مع السبانخ.
– التين والمكسرات بمختلف أنواعها.
