بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع
تعد بذرة الكتان من الاختيارات المثالية للتنحيف وتنزيل البطن، فقد يتساءل الكثير من الأشخاص ما هو رجيم بذور الكتان للتخسيس، وما هي فوائده، وهل من وصفة مجربة لبذر الكتان فعالة في التنحيف، سوف نجيب عن جميع تلك التساؤلات من خلال تلك المقال.
رجيم بذرة الكتان للتنحيف في خلال أسبوع
رجيم بذرة الكتان يعتبر من أسرع وأسهل طرق التخسيس على الإطلاق، ولكن لابد من تنفيذ الطريقة بطريقة صحيحة لكي تعطي نتيجة مرضية، حيث يمكن أن تفقد ما يقرب إلى 8 كيلو جرام في أسبوع واحد بإتباع الطريقة السليمة.
ولا يفضل تناول أي أنواع فيتامينات أو مكملات غذائية، لأن تلك الطريقة تحتوي على كافة العناصر الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان.
طريقة استخدام بذرة الكتان للتنحيف في خلال أسبوع
لكي يتم الحصول على أفضل نتائج ممكنة في عملية إنقاص الوزن ليصل إلى حوالي 8 كيلو جرام في الأسبوع، عليك اتباع تلك الطريقة تمامًا لا ينقصها شيء ولا يزيد عليها شيء.
وجبة الإفطار
لابد أن تكون وجبة الإفطار ثابت في تلك الطريقة على أيام الأسبوع جميعًا، وتتكون الوجبة من عدد بيضتين ثمرة خيار مع القليل من المرتديلا.
رجيم لليوم الأول
– وجبة الغداء: تتكون من طبق من السلطة بدون إضافة الطماطم، وأيضًا بدون الجزر، ويتم تناوله على اعتباره وجبة أساسية للغداء.
– وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو ستيك، بدون إضافة الملح نهائيًا، مع تناول زبادي بنسب قليلة.
اليوم الثاني للرجيم
– وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو دجاج مسلوق حسب الرغبة+ تناول كوب زبادي ممزوج بملعقة واحدة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
– وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين+ طبق متوسط من السلطة يحتوي على الخيار والبقدونس والخس والملفوف والفلفل فقط.
ثالث يوم للرجيم
– وجبة الغداء: قطعة من الجبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قريش حوالي 80 جرام فقط.
– وجبة العشاء: قطعة من صدر دجاجة تكون مشوية أو تكون مسلوقة، كما يمكن أن تتناول القليل من اللحم المفروم المشوي بدون دهون.
رابع يوم للرجيم
– وجبة الغداء: تناول عدد ثمرة واحدة من الكيوي، أو اثنين على الأقل.
– وجبة العشاء: تناول كوب صغير واحد من الزبادي ممزوج بملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون جيدًا.
خامس يوم للرجيم
– وجبة الغداء: خضار مسلوق ولكن بدون إضافة الملح عليه.
– وجبة العشاء: تحضير طبق واحد من الشاورما فقط بدون إطعامها بالخبز.
سابع يوم للرجيم
– وجبة الغداء: تناول طبق واحد من السلطة الخضراء مع قطعة من الدجاج المسلوق، القليل من اللبن.
– وجبة العشاء: كوب من اللبن، وعدد 3 شرائح من المرتديلا.
نصائح هامة عند استخدام بذرة الكتان للتنحيف
– لابد من أن يشرب الشخص ما لا يقل عن مقدار 8 أكواب من المياه يوميًا على الأقل.
– تضاف بذرة الكتان المطحون على الزبادي أو على السلطة في تلك النوع من أنواع الرجيم.
– يجب تناول الخضار أو الخس بين كل وجبة والأخرى، ولكن لابد أن تكون قبل الموعد المحدد لتناول الطعام بساعتين.
– تجنب تناول الحلويات بكافة أنواعها أثناء فترة الرجيم.
– تناول الطعام في الوجبات ببطء حتى يطيل من فترة الإحساس بالشبع.
– لا يمكن أن تتناول أنواع المشروبات الدايت المتداولة في الأسواق، حيث أنها تقوم بنتيجة سلبية على الرجيم.
– لا يمكن إضافة السكر لغرض تحلية المشروبات كالقهوة والشاي وغيرهم.
