عدد السعرات الحرارية في المأكولات البحرية، يوجد هناك أنواع من الطعام تمتلك العديد من الفوائد الغذائية والتي يحتاجها الجسم من اجل العيش بشكل سليم وبصحة جيدة، ومن هذه الأغذية طعام الأسماك المميز والفريد في طعمه، يمتلك السمك على اختلاف أحجامه وانواعه العديد من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، والتي تعالج بعض المشاكل الجنسية عند الكثير من الناس الذين يعانون من الضعف الجنسي، كما ويحتوي السمك على بعض العناصر التي تقوي الذاكرة وتجعلها نشطة، وفي هذا المقال سنتناول السعرات الحرارية الموجدة في الأسماك وسنتعرف على كمياتها،
أنواع الأسماك
يوجد العديد من الأسماك حول العالم بأنواع وأحجام مختلفة، والتي يطلق عليها عدة أسماء لبيان فصيلته ولأي نوع ينتمي، فالسمك من المأكولات البحرية التي لها طعم مميز وجميل، ومن هذه الأنواع ما يأتي:
- سمك القرش الأبيض الكبير.
- سمك الكميري.
- سمك السلمون.
- سمك الشفنين.
- سمك البتشير.
- سمك الأنقليس.
- سمك السردين.
- سمك السلور.
- سمك الرمل.
فوائد لحم الأسماك
يمتلك السمك الكثير من الفوائد التي تعود على الانسان بالنفع، والتي تتمثل بمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها، من أجل العمل على تقوية اجهزته الحيوية ونشاطها بشكل كبير، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يخفض نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم LDL.
- تحسين صحة الشعر والبشرة
- السيطرة على معدلات ضغط الدم.
- التخفيف من الاكتئاب
- تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- يعتبر من العناصر اللازمة لتكون وبناء العظام، وهو يزيد من قوة الرجل لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحدّ من الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أمراض المناعة الذاتية.
عدد السعرات الحرارية في المأكولات البحرية
يوجد في المأكولات البحرية وفي كل نوع العديد من السعرات الحرارية المختلفة، وذلك تصنف على حسب كيفية اكل السمك، فإما يكون بالشواء أو القلي او الطبخ على النار، كل نوع من ذلك له سعرات حرارية خاصة به، والتي تكون على النحو التالي:
السعرات الحرارية في السمك المجمد
أصابع السمك المجمدة تحتوي على 142 سعر حراري لكل 57 جرام منها.
السعرات الحرارية في التونة المعلبة
التونة المعلبة تحتوي على 99 سعر حراري لكل 85 جرام.
السعرات الحرارية في الجمبري المسلوق
الجمبري المسلوق الكبير الحجم الواحدة منه تحتوي على حوالي 30 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الجمبري المقلي
الجمبري المقلي فتزيد سعراته بسبب الدهون التي يقلى فيها فيحتوي كل 45 جرام على حوالي 109 سعر حراري.
السعرات الحرارية في السردين المعلب
السردين المعلب يحتوي كل 85 جرام منه عى حوالي 177 سعر حراري.
السعرات الحرارية في السلمون
يحتوي السلمون المدخن على حوالي 100 سعر حراري لكل 85 جرام منه.
السعرات الحرارية في السلمون المعلب والمشوي
السلمون المشوي فيحتوي على 143 سعر حراري لكل 85 جرام، وأما السلمون المعلب يحتوي على حوالي 110 سعر حراري لكل 85 جرام.
السعرات الحرارية في السوار
السوار المقلي يحتوي كل 85 جرام منه على حوالي 195 سعر حراري.
السعرات الحرارية في أبو سيف
كل 106 جرام من سمك أبو سيف يحتوي على حوالي 182 سعر حراري.
السعرات الحرارية في سمك القد
كل 85 جرام من سمك القد المشوي يحتوي على 182 سعر حراري تقريبا.
السعرات الحرارية في بولوك
سمك بولوك كل 85 جرام منه تحتوي على 94 سعر حراري.
السمك يعتبر من أشهى المأكولات الشعبية عند كثير من الدول العربية والأجنبية، وذلك لاحتوائه على فسفور ثلاثي يعمل على تقوية الجسم من الإصابة بالأمراض والنزلات المعوية الخطيرة، فيتناوله أيضا الرياضيون لأنه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة لتقوية العضلات وصلابتها، كما ويستخدمه الأشخاص المتبعون للحميات الغذائية المختلفة لانقاص الوزن.
