علاج مرض الشك والغيرة ، إن الغيرة الطبيعية هي عبارة عن ألم يأتينا في لحظة، ويمكننا عادة أن نتخلص منه من تلقاء نفسه، يحدث السلوك الغيور غير الصحي عندما ننغمس في هذا الشعور ونتصرف بدافع من مكان الشك وعدم الأمان، عندما ينتشر انعدام الأمن في علاقاتنا ، يمكن أن تتحول الغيرة بسرعة إلى جنون العظمة والهوس وتهدد بتدمير العلاقة ذاتها التي نخشى أن نخسرها.
علاج مرض الشك والغيرة
كيف يمكنني التعامل مع الغيرة؟ هو سؤال يطرحه الكثيرون فبينما يشعر الجميع بالغيرة أو الغيرة المرضية من وقت لآخر ، فإن الشعور بالغيرة على أساس يومي قد يكون مشكلة، عندما تضرب الغيرة ، غالباً ما يقارن الناس أنفسهم بمنافسهم ، ويشعرون بالتهديد ، وهم يتخيلون أسوأ سيناريو – أن شريكهم أو زوجته قد يتركهم لشخص آخر .
ليست الغيرة غير سارة للتجربة فحسب ، بل غالبًا ما يسيء فهم الأفراد ، الذين يشعرون بالغيرة المزمنة أو المرضية ، بما يحدث وهو ما قد يكون حدثًا بريئًا ويفكرون فيه بأسوأ طريقة ممكنة.
القفز إلى مثل هذه الاستنتاجات يمكن أن يدفع الناس إلى الجنون وغالبا ما يغذي شكوكهم أكثر، وغالبًا ما تؤدي الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن إلى المزيد من الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن.
لا يقتصر الأمر على قيام الأفراد الغيورين للغاية بدفع أنفسهم إلى الجنون ، بل غالبًا ما يدفعون شركائهم أيضًا إلى الجنون. من الصعب التعامل مع شخص مشبوه، لا أحد يحب أن يكون كل ما يحدث يتحول إلى حدث سلبي، علاوة على ذلك ، فإن التعايش مع شخص غيور أمر صعب لأن الشركاء الذيم لديهم غيرة مرضية يمكن أن يتحكموا بشكل مفرط ، محتاجون ، ومهاجرون .
على هذا النحو ، فليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يؤرخون الأفراد الغيورين فيهم بدرجة كبيرة أن يبتعدوا عن شركائهم بسبب كل المشكلات التي تسببها.
هل الغيرة والشك علامة من علامات الحب ؟
يمكن أن تكون الغيرة مشكلة كبيرة في العلاقة فقد أظهر استطلاع للرأي المعالجين الزوجيين أن الغيرة الرومانسية كانت مشكلة خطيرة لثلث عملائها، وليس هناك أي مبرر بالاسطورة التي تقول إن الغيرة هي علامة حب، لكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي يحفز فعلاً الاستجابات الغيرة؟ ربط البحث بين العديد من الصفات بالغيرة أكبر:
تدني احترام الذات .
العصبية : ميل عام إلى أن يكون مزاجي ، قلق ، وغير مستقر عاطفيا.
مشاعر انعدام الأمن والتملك.
الاعتماد على شريك حياتك: حتى أن تطلب من الناس أن يتخيلوا أنه ليس لديهم شركاء بديلون جيدون ، فإن ذلك يؤدي إلى ردود فعل سلبية أكثر على سيناريوهات افتراضية مسببة للغيرة. 8
مشاعر عدم كفاية في علاقتك: خوفًا بشكل عام من أنك لست جيدًا بما يكفي لشريكك.
أسلوب ارتباط قلق : اتجاه مزمن نحو العلاقات الرومانسية التي تنطوي على الخوف من أن شريك حياتك سوف يتركك أو لن يحبك بما فيه الكفاية، وقد أظهرت الأبحاث أن التسبب مؤقتًا في أن يشعر الناس بمزيد من الأمان ، من خلال مطالبتهم بالتفكير في تلقي الدعم من أحد أفراد أسرته ، يجعلهم يتفاعلون بشكل أقل حدة مع موقف افتراضي يثير الغيرة.
كل هذه العوامل التي تتعلق بالغيرة تدور حول انعدام الشعور بالغيرة من الناس ، وليس عن الحب الذي يتمتعون به لشريكهم.
لذا إذا كان شريكك يظهر على غيرة لا مبرر لها ، فماذا يجب أن تفعل؟
يجب أن تدرك أن الغيرة لشريكك ليست عنك ؛ انها عنهم . الرد على تعبيرات الغيرة عن طريق طمأنة شريك حياتك من حبك. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يستجيبون لغيرة الشركاء عن طريق طمأنتهم باهتمامهم وجذبهم يميلون إلى إقامة علاقات أكثر استقرارًا.
ماذا يجب ان تفعل اذا كنت غيور؟
كيف يجب أن تتعامل مع الغيرة إذا كنت تتطفل على بريد شريكك الإلكتروني؟ يمكن أن تساعدك العديد من الإجراءات في التغلب على:
تجنب المواقف التي من المحتمل أن تثير الشكوك الكاذبة، في أحد الاستقصاءات ، وجد الباحثون أن أولئك الذين غيوروا كانوا يميلون إلى مراقبة نشاط شركائهم على مواقع التواصل الاجتماعي كالفيسبوك فكلما تطفلوا كلما وجدوا أدلة تقلقهم ، مما يؤدي إلى مزيد من التجسس ، وخلق حلقة مفرغة من المراقبة والغيرة المتزايدة.
اعمل على نفسك اعمل على بناء ثقتك بنفسك وعلاقتك.
التواصل مع شريك حياتك. إذا كنت تعاني من الغيرة ، فتحدث عن ذلك مع شريكك – ولكن الطريقة التي تتحدث بها هي المفتاح: إذا كنت تعبر عن الغضب أو التهكم ، أو القاء الاتهامات على شريكك ، فلن يساعدك ذلك. يجب أن تكون مباشرًا ، لكن ليس عدائيًا، اشرح مشاعرك بهدوء وناقش كيفية العثور على حل، سيمكّنك ذلك من أن تكون أكثر رضًا ويمنع شريكك من الخلط بسبب سلوكك الغيور من المرجح أن تؤدي استراتيجيات التواصل هذه إلى ظهور ردود إيجابية في شريك حياتك.
أحيانًا ما تكون الغيرة مبررة: إذا كان لشريكك علاقة غرامية وخيانة ثقتك ، على سبيل المثال ، فهذه مشكلة خطيرة. إذا كنت غيورًا لأنك متورط مع شخص لا يسعى إلى الزواج الأحادي ، أثناء قيامك بذلك ، فقد تكون مشاعرك الغيرة سببًا جيدًا لترك العلاقة والبحث عن شخص تتوافق أهداف علاقته مع أهدافك . ولكن عندما تشعر بالغيرة من “الأشياء الغبية” ، فأنت لا تبدي حباً ؛ فأنت تكشف عن مخاوفك
غيرة لا تشكل مشكلة حتى يتم التعامل معها. الأشخاص المعرضون للغيرة الشديدة أو التملك غالباً ما يكون لديهم مشاعر عدم كفاية أو الدونية ولديهم ميل لمقارنة أنفسهم بالآخرين. الغيرة ، في جوهرها ، هي نتيجة ثانوية للخوف ، والخوف من عدم الخير بما فيه الكفاية ، والخوف من الخسارة. عندما يحدث ذلك ، يمكن أن يخدعنا للاعتقاد بأن علاقتنا في خطر فوري ، مما يجعل من المستحيل التمييز بين المشاعر الطبيعية للحماية والشك غير العقلاني .
