الانهيار العصبي والانهيار العقلي الذي يؤدي الى الصراخ والخروج عن الهدوء المعتاد للانسان ، عبارة عن مصطلحات قديمة تصف الإجهاد العاطفي أو البدني الذي يجعل شخصًا ما غير قادر على العمل في الحياة اليومية بشكل مؤقت.
اسباب الانهيار العصبي
الحزن الشديد
تجارب مؤلمة
الذين يعيشون في علاقة مسيئة
وظائف تنطوي على حالات الضغط العالي
الوظائف المرتبطة الإرهاق العاطفي
تاريخ عائلي لظروف الصحة العقلية
العزلة الشخصية الشديدة
الإجهاد المؤلم الذي لا يهدأ ، كما هو الحال في الحرب
صراع اجتماعي حاد ، خاصة إذا كان يؤثر على العمل والحياة المنزلية
حالات أو إصابات طبية حادة أو مزمنة
الأعراض الشائعة للانهيار العصبي أو العقلي
الشعور بالقلق ، والاكتئاب ، والدموع ، أو العصبي بشكل مستمر
الشعور بالعجز واليأس وانعدام الثقة بالنفس
سحب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية
استدعاء المرضى للعمل لعدة أيام متتالية أو التعيينات المفقودة
جدول نوم غير منظم ، إما النوم أكثر من اللازم أو لا يكفي
الأكل والنظافة غير الصحية ، غالبًا بسبب نسيان الأشخاص أو عدم تحفيزهم لتناول الطعام أو التنظيف
صعوبة في التركيز أو تذكر أحداث اليوم
الشعور باستمرار بالنزول العاطفي والإرهاق البدني ، وغالبًا دون سبب
عدم وجود الدافع والاهتمام بالأشياء
عدم القدرة على الحصول على المتعة أو الإنجاز من الأشياء التي تجلب عادة الفرح أو الرضا
الأوجاع والآلام العامة غير المبررة
صعوبة في الحصول على أو التسامح مع الآخرين
الأفكار الانتحارية أو التفكير في إيذاء النفس
قلة الاهتمام بالجنس وتغيرات الحيض
التحرك أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد
ذكريات الماضي المرعبة والكوابيس الشديدة وأعراض القتال أو الطيران ، مثل سباق نبضات القلب وجفاف الفم والتعرق ، عندما لا يكون هناك تهديد أو خطر
في الحالات القصوى أو غير المعالجة ، خاصة عندما تتعلق بظروف الصحة العقلية المرتبطة بالذهان ، قد تشمل الأعراض أيضًا الهلوسة ، جنون العظمة ، الأوهام ، وقلة البصيرة.
علاج الانهيار العصبي وكيفية الوقاية
هناك بعض الأشياء التي قد تساعد في تقليل أعراض التوتر النفسي والجسدي . بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم خيارات العلاج للانهيار العصبي تساعد أيضًا في منع هذه الحالة.
تشمل استراتيجيات العلاج والوقاية الشائعة للانهيار العصبي ما يلي:
التماس المشورة من الطبيب ، عادة العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي يكون افضل الحلول لعلاج الانهيار العصبي
التحدث إلى الطبيب حول الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان وكم من الوقت سوف تتناولها
محاولة تقليل أو انهاء مصادر التوتر ، مثل النزاعات في المنزل أو مطالب فوق المقدرة من مكان العمل
القيام بتمارين لدعم الاسترخاء العقلي والبدني ، مثل التنفس العميق والتأمل اليوجا
ممارسة التمارين الرياضية ، مثل اليوغا وتاي تشي التي تعزز تمدد لطيف أو حركة إلى جانب التنفس التي تسيطر عليها
الحصول على ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين المعتدلة الكثافة ، أو 10 دقائق من التمارين عالية الكثافة ، يوميًا
محاولة الخروج لمدة بضع دقائق على الأقل يوميًا أو العثور على هوايات تشجع على الذهاب إلى الخارج مثل التنس او احتساء الشاي في مكان بعيد
التحدث مع الأصدقاء والعائلة والشركاء وزملاءهم حول المشاعر المزعجة
وضع نظام صحي مثل النظافة الصحية والنوم والأكل ، والالتزام بها
البحث عن مجموعات الدعم المحلية أو عبر الإنترنت المصممة للأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة
خلق بيئة نوم خالية من الضوضاء لتشجيع النوم الجيد
تجنب الاستخدام المفرط للكافيين والكحول والنيكوتين
تجنب استخدام المخدرات غير المشروعة
