افضل تمارين لحرق دهون البطن الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة تجمع الدهون، وتراكمها في منطقة البطن، مما يسبب لهم الكثير من الإزعاج، ويجعلهم يلجئون إلى القيام بعمل التمارين الرياضية التي تساعدهم في أن يتخلصوا من هذه المشكلة.
أفضل تمارين لحرق دهون البطن
من أفضل التمارين التي تساعد على تخسيس البطن وشدها وتظهر جمال الجسم ومفاتنه للمرأة لتثق بنفسها أكثر ما يلي :
التمرين الأول
هذا التمرين يعتبر من افضل تمارين لحرق دهون البطن، ونقوم بالتركيز على القوائم الأربعة مع إمكانية ثني المرفقين، والركبتين أيضاً، ثم نقوم برفع الركبتين في الاتجاه العلوي واحده تلو الأخرى بالتناوب، وهذا التمرين له أهمية كبيرة، حيث أنه يساعد في حرق الدهون التي نجدها متراكمة في المنطقة السفلية من البطن، ومن خلاله يمكن أن نحصل على نتائج مثالية بشرط تكرار هذا التمرين أكثر من مرة لكل ساق حوالي عشر مرات.
التمرين الثاني
ويشمل هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، والقيام بثني الركبتين، ثم تحريكها مرة في ناحية اليمين، ومرة أخرى في ناحية اليسار، هذا التمرين يساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن، ويقضي على دهون الخصر، ويفضل أن يكرر هذا التمرين حوالي عشر مرات خلال اليوم الواحد، وتم تصنيف هذا التمرين من افضل تمارين لحرق دهون البطن.
التمرين الثالث
ويتضمن هذا التمرين ثني الركبتين، ثم نقوم بفتح الرجلين في نفس الوقت، وبعدها نعود إلى الحالة السابقة من جديد، ويتم تكرار هذا التمرين بشكل يومي، حتى نحصل على النتائج المميزة، ونتمكن من حرق الدهون المتواجدة بالبطن.
التمرين الرابع
ويتضمن هذا التمرين الاستلقاء على البطن، ورفع اليدين، والرجلين في نفس الوقت، ويمكن أن نقوم بهذا التمرين حوالي 10 مرات خلال اليوم الواحد، حتى نحصل على النتائج الأفضل، فهذا التمرين يساهم بشكل كبير في شد العضلات العلوية، والسفلية للبطن، ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في البطن، والخصر.
التمرين الخامس
يعتبر من افضل تمارين لحرق دهون البطن، ويتضمن هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين خلف الرأس، ثم نرفع الرأس إلى أعلى بنسبة قليلة، ثم تحريك القدمين بالتناوب واحده تلو الأخرى مع إمكانية ثني الركبتين، حتى تصبح فوق منطقة البطن، وهذا التمرين يساهم بشكل كبير في حرق كميات الدهون التي تتراكم في منطقة أسفل البطن، كما أنه يساهم أيضا في شد العضلات الخاصة بالبطن، و نحصل من خلاله على نتائج جيدة، ولكن بشرط تكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات يومياً.
أسرع تمارين لحرق دهون البطن
كما يوجد تمارين أخرى تساعد على حرق الدهون بشكل سريع وجميل جدًا تتلخص في التمارين التالية
تمرين الجسم
نركز في هذا التمرين على الأطراف الأربعة، ونقوم بثني الركبتين حتى نجعلها تلامس الكتفين، وبعدها نقوم بفرد الساق إلى الخارج، ونعود بتكرار المهمة مرة أخرى، حتى تلامس الذقن الركبتين مع التكرار بالتناوب بين الساقين، فهذا التمرين يساهم بشكل كبير في حرق الدهون التي تتراكم في البطن، ويمنع ترهلها.
تمرين الجلوس
تعتبر من التمرينات الهامة جداً لحرق الدهون المتواجدة في البطن، من افضل تمارين لحرق دهون البطن، ويساعد في إزالة الكرش، لأنه يركز بشكل واضح على الأجزاء السفلية من البطن، فعندما نتمكن من الجلوس على الكرسي المريح المرتفع قليلاً، نجد أنه يحافظ على الاستقامة للظهر، ويتمكن من شفط كمية الدهون التي تتواجد في المعدة إلى الخارج، وبعدها نقوم بفتح الرجلين إلى الخارج، وضم الساقين إلى الداخل، وتكرار هذا التمرين أكثر من مرة يعطي نتائج مذهلة، فنقوم بتكراره حوالي ثلاثين مرة يومياً، حتى نحصل على النتائج المثالية.
تمرين الالتواء
ويتضمن هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ثم نقوم بثني الركبتين، وتحريكهما معاً في الاتجاه الأيمن، ثم في الاتجاه الأيسر مع التثبيت الجزء العلوي من الجسم دون حركة، هذا التمرين يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتواجدة في البطن بسهولة كبيرة، ويفضل أن يتم تكرار هذا التمرين حوالي 30 مرة يومياً، حتى نحصل على نتائج سريعة في التخلص من دهون البطن.
